Eu sei, eu sei! É difícil manter o foco na dieta com tanta comemoração, confraternização, amigo secreto, além do Natal e Réveillon em si.
Mas, eu garanto, é totalmente possível evitar que os prejuízos sejam muito grandes! Dá, sim, para segurar a onda da alimentação nas festas de final de ano. Para isso, aí vão 05 super dicas para não sair da dieta no final de ano!
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1) Saia um pouco da dieta somente durante as comemorações!
Isso mesmo, um grande erro que as pessoas cometem é enfiar o pé na jaca durante o mês todo de dezembro. Se você tem uma confraternização de final de ano, uma festa de amigo secreto, a festa da empresa em um determinado dia, você pode, sim, dar uma fugida da sua dieta, mas, não o dia todo, somente no período da comemoração. Se é um jantar, aproveita para pegar leve no café da manhã e no almoço se você já sabe que vai comer um pouco a mais de noite. E no dia seguinte apenas siga normalmente sua dieta, não é porque comeu além da conta em uma refeição que você vai perder seu mês todinho! Nossos caldos saudáveis e opções fit e low carb são excelentes para manter seu dia mais leve antes das festas. Conheça aqui.
2) Tome muita água no dia seguinte.
Quando comemos a mais em festas, geralmente acordamos no outro dia com aquela sensação de inchaço, barriga estufada, peso no corpo. Isso porque você deve ter consumido sódio a mais, fora o açúcar das sobremesas que dá essa sensação de inchaço. Tudo isso faz com que o corpo retenha líquido e cause esse “estufamento”. No dia seguinte após sua festa, beba muito mais água que o normal para que a água auxilie a eliminar aquele inchaço, a fazer uma bela faxina por dentro. Mantenha a garrafinha de água por perto, além de faxinar seu organismo, com certeza você vai comer menos, já que a água vai ocupar bastante espaço no seu estômago. Tome bastante água até ver sua urina bem clarinha. Urina muito amarela é sinal de falta de hidratação e urina clarinha é sinal de que a hidratação está em dia.
3) Coma antes das festas.
Como dito no item 1, você pode pegar leve nas refeições do seu dia se já sabe que vai comer a mais de noite, mas, se você pretende não comer muito de noite, se quer manter o foco, o melhor caminho é fazer uma refeição pouco antes de sair de casa, assim, você não chega à festa morrendo de fome e não cometerá qualquer exagero alimentar.
4) Faça escolhas saudáveis nas festas.
Não sei se você já leu nosso conteúdo sobre o churrasco não ser o vilão das dietas. Caso não tenha lido, aqui está!
Com as festas é a mesma questão, não é a festa que é a vilã, com certeza você pode fazer escolhas mais saudáveis mesmo em uma festa.
Tem canapés de entrada? Recuse ou coma um ou dois e guarde o estômago para o prato principal. Tem refrigerante, suco e água? Nem preciso dizer qual opção você deve recusar, né? Tem várias opções de sobremesa? Escolha aquela que você mais gosta e saboreie devagar! No prato principal tem arroz branco ou batatas? Que tal eliminar esses dois carboidratos e substituir o espaço deles no prato por salada? É possível, sim, comer bem e saudável mesmo em uma festa, basta você fazer as melhores escolhas.
5) Mantenha sua dieta normalmente no dia seguinte.
Após uma festa, não tem necessidade de fazer detox ou passar o dia à base de dieta líquida ou de dietas malucas super restritivas. Basta você voltar para sua dieta normalmente e tomar mais água conforme já falamos. Apenas uma refeição de uma festa não vai fazer você engordar ou colocar tudo a perder. Lembre-se: O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, e sim, entre o Ano Novo e o Natal! Fica a dica!
Para manter o foco na sua dieta, que tal conhecer nossas opções de refeições saudáveis, low carb, vegetariana, fit e muito mais?
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Desejo a todos BOAS FESTAS e um 2020 de uma vida saudável e cheia de saúde!
Eu sou o Chef Bruno Schadeck e este é o nosso Blog Cook Smart Foods. Sejam sempre muito bem-vindos e bem-vindas! Fico muito feliz que você tenha chegado até aqui!
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Um abraço saudável!
Chef Bruno Schadeck